예비 연구에 따르면 우울증을 앓고있는 젊은 성인들은 설탕이 많이 들어간 가공 식품이 아닌 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 건강한 식단이 본격적인 우울증 치료법으로 작용할 수 있다고 모든 사람이 확신하는 것은 아닙니다.
식이 요법과 우울증의 관계
The American Journal of Clinical Nutrition의 2013 리뷰에 따르면, 건강한 다이어트, 특히 과일, 채소, 생선 및 곡물이 풍부한 다이어트를 우울증 위험이 낮게 연결해 왔습니다.
그러나 기존의 자료에 따르면식이 습관과 우울증 사이에 연관성이 있음을 시사하지만, 두 사람 사이에 "원인-효과"관계가 있는지 확실하지 않다고 마이애미의 Nicklaus Children 's Hospital에서인가받은 임상 심리학자 인 Ana Ojeda는 말했다. 새로운 연구에 참여하지 않았습니다. 다시 말해, 과거의 연구는 건강한 식습관이 우울 증상을 되돌릴 수 있다는 증거를 제시하지 않습니다.
이 증거를 제공하기 위해 과학자들은 항우울제를 복용 할 때처럼 식습관을 테스트해야합니다. 무작위 배정 된 시험을 수행하여 각 참가자가 무작위로 치료를 받거나받지 않도록 선택합니다. 후자의 그룹은 치료 그룹이 시험 내내 어떻게 변하는 지보기 위해 비교 또는 제어의 역할을합니다.
2019 년 Psychosomatic Medicine 저널의 2019 년 리뷰에 따르면, 우울증으로 진단 된 환자가 건강한 식습관을 통해 증상 완화를 찾을 수 있는지에 대한 무작위 대조 시험은 단 한 건에 한해 이루어졌다. SMILES 시험으로 알려진이 연구는 12 주 동안 권장 된 지중해 식 식사를 한 성인이 같은 기간 동안 사회적 지원을받은 참가자보다 우울증 평가 척도에서 더 높은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다.
평균적으로 SMILES 시험 참가자는 약 40 세입니다. 새로운 PLOS ONE 연구의 공동 저자이자 임상 신경 심리학자 및 영양학자인 헤더 프랜시스 (Heather Francis) 시드니 맥쿼리 대학교 (Mcquarie University)의 신경 과학 연구원은 Live Science에 이메일로 말했다.
건강하고 행복한
Francis와 그녀의 동료들은 가공 식품, 포화 지방 및 정제 된 설탕이 많은 식단을 섭취 한 17 세에서 35 세의 성인 76 명을 모집했습니다. 의사들이 사용한 우울증 증상의 규모에서 "중간 정도"를 기록한 참가자들은 무작위로 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 한 그룹은 식습관 개선, 식료품 저장실 품목의 작은 방해물 및 식료품 쇼핑을위한 돈을 개선 할 수있는 조언을 받았습니다. 이 "다이어트 그룹"은 3 주 동안 연구자들로부터 진행 상황을 확인하기 위해 두 번의 전화를 받았습니다.
대조군 그룹은 음식, 돈 또는 영양지도를받지 않았으며, 시험이 끝났을 때만 다시 방문하도록 요청 받았다.
결과는 "한 기간 동안 더 건강에 좋은 음식을 고르면 우울 증상에 직접적이고 긍정적 인 영향을 미친다"고 오제다는 말했다.
프랜시스 박사는“이러한 연구 결과는 약리학 및 심리 치료의 보조물로서 건강한식이 요법이 우울증 증상을 개선하기위한 효과적인 치료법으로 권장 될 수 있음을 시사하는 문헌에 추가되고있다. 그녀는 해로운 염증의 감소로 인한 혜택을 얻을 수 있다고 말했다.식이 습관이 좋지 않아 신체 조직을 잡을 수있는 면역 반응이 높아지고 우울증 증상의 위험이 높아진다.
연구의 구멍
Ojeda는 이번 연구의 "낙관적 결과"에 깊은 인상을 받았지만 이번 연구는 우울증 환자의 일부만을 보여줄 수 있다고 언급했다.
"이식이 중재는 우울증을 줄입니까, 아니면 계획을 고수 할 수있는 쉬운 기질을 가진 십대에서만 우울증을 줄입니까?" 그녀가 말했다. "우리는…를 가진 아이들이 식단을 수정해도 같은 효과를 얻지 못할 것입니다."
이 연구에 참여하지 않은 네덜란드 라이덴 대학교 (Leiden University)의 임상 신경 심리학자 인 Marc Molendijk는이 연구에서 추가적인 결함을 발견했습니다.
Molendijk는이 연구에 "능동적 통제"가 없거나, 잠재적이지만 다른 효과적인 지원을받은 통제 그룹 (예 : 사회적 지원 증가)이 없다고 언급했습니다. "그들은 아무 것도하지 않는 통제 그룹 만 가지고 있습니다." 말했다. 다이어트 그룹은 식사를 바꾸는 것 외에도 연구자들로부터 금전적 보상과 특별한 관심을 받았으며, 통제는 아무것도 얻지 못했다고 설명했다. 이러한 외부 요인으로 인해 최종 결과가 왜곡 될 수 있습니다. 식이 변화의 실제 효과를 분리 할 방법이 없습니다.
저자들은 논문에서 "적절한 능동적 통제를 결정하는 데 어려움이있다"고 말하면서이 결함을 설계에 인정했다. 그러나 그들은 우울증 등급의 변화가 여전히 "식이 자체의 변화로 인해 우울증이 개선되었다"고 주장했다.
그러나 그 개선은 인상적입니까? 몰렌 디크는 그렇게 생각하지 않습니다.
"위약 알약의 효과는이 저자들이보고 한 다이어트의 효과보다 크다"고 그는 말했다.
항우울제 약물에 대한 임상 시험에서 참가자는 종종 불활성 플라시보 약에 반응하여 상당한 증상 감소를 보이며 때로는 Frontiers in Psychiatry 저널의 2018 리뷰에 따르면 최대 30-40 % 향상을 경험합니다. 실제로, 이는 9 명의 환자 중 8 명이 더미 알약 또는 진정한 항우울제 약물에서 동등한 증상 감소를 경험할 수 있음을 의미합니다. Molendijk는식이 중재의 중간 정도의 효과가 특정 항우울제 시험에서 위약에 예상되는 수치를 초과하지 않는다고 주장합니다.
이전에 Molendijk와 그의 동료들은 SMILES 시험에 대한 유사한 비평을 제공했으며, 채용 과정에서 참가자들은 연구의 목표에 대해 알고 있으며 최종 결과를 편향시킬 수 있다고 지적했다.
몰렌 디크는“물론 우울증으로 우울증과 같은 질병을 치료할 수 있다면 정말 환상적 일 것임을 분명히 밝히고 싶다”고 말했다. 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 상처를 줄 수는 없지만 우울증이있는 사람들은 중재가 "과학적으로 입증되지 않았기 때문에 잎이 많은 채소와 곡물에 의해 치료 될 것으로 기 대해서는 안된다"고 말했다. 게다가 우울증을 앓고있는 사람들은 더 건강에 좋은 식단을 유지하지 않아서 이미 타협 된 정신 건강을 악화 시킨다고 비난 할 수 있다고 덧붙였다.
"지금까지는 ... 설득력있는 증거는 전혀 없다"고 말했다.
