뉴스 보고서에 따르면 2018 올림픽 게임의 선수들은 약간의 차가운 온도-때로는 화씨 (섭씨 섭씨 이하)의 한 자리 숫자를 처리하고 더 추워지는 바람 돌풍을 처리합니다.
그러나 오한은 운동 선수의 수행 능력에 영향을 줍니까?
실제로 추운 날씨는 신체에 많은 영향을 미치므로 운동 선수가 준비하지 않으면 성능이 저하 될 수 있다고 전문가들은 Live Science에 말했습니다.
우선, 몸이 식었을 때 혈액을 신체의 핵심으로 향하게하기 위해 신체 표면 근처의 혈관은 좁거나 수축합니다. 콜로라도 주 스팀 보트 스프링스에있는 UCHealth SportsMed Clinic의 물리 치료사 겸 정형 외과 전문의 데이비드 그린 넬 (David Grinnell)은 소위 "혈관 수축 (vasoconstriction)"은 산소 수준을 감소시켜 심장이 혈액을 순환시키기 위해 더 열심히 일하게 만든다고 말했다. 이것은 "심장에 여분의 부담을 가해"혈압을 상승시킬 수 있다고 그는 말했다.
또한 Grinnell은 추운 날씨가 다음과 같은 영향을 줄 수 있다고 말했다.
- 뇌에서 근육으로의 신호는 느려질 수 있으며, 이는 반응 시간 또는 일반적인 성능에 영향을 줄 수 있습니다.
- 근육 섬유의 수축 능력이 느려질 수 있습니다.
- 운동 선수의 주요 에너지 원인 신체의 탄수화물 매장량은 더 빨리 배출 될 수 있습니다.
- 체온이 37 ° C (98.6 ° F) 아래로 떨어지면 혈액의 산소가 단백질 헤모글로빈에 더 단단히 결합하여 근육 세포로 전달되는 산소가 줄어 듭니다.
- 폐와 상부 호흡기 시스템은 차가운 공기를 데우기 위해 더 열심히 노력해야합니다.
Ohio State University Wexner Medical Center의 스포츠 의학 전문의이자 정형 외과 의사 인 Timothy Miller 박사는 더 낮은 온도에서 관절과 근육 힘줄이 더 단단해 졌다고 덧붙였습니다. 운동 선수가 제대로 워밍업하지 않으면 성능이 저하되고 부상의 위험이 높아집니다. 밀러는 운동 선수들이 워밍업을하지 않고 근육이 풀리도록 몸을 풀지 않으면 추운 날씨에 "근육 긴장이나 힘줄이 찢어 질 확률"이 높다고 말했다.
감기에 대처
추위로 인한 영향을 완화시키는 한 가지 방법은 긴 예열을하는 것입니다. 밀러는 운동 선수의 경기 시간이 단 몇 분이더라도 2 시간이 아니라면 적어도 1 시간 동안 워밍업을 시작할 것이라고 말했다.
일반적인 워밍업에는 가벼운 조깅 또는 저 강도 고정식 자전거 타기 형태의 심혈관 운동이 포함됩니다. 그런 다음 운동 선수들은 신체의 "신속 트 위치"근육을 따뜻하게하기 위해 격렬한 속도 운동 (간헐적이라고도 함)을 짧게 시합 할 것이라고 Miller는 말했습니다.
이상적으로 운동 선수들은 추워지면 실내에서 몸을 따뜻하게해야한다고 Miller는 말했다. 운동 선수들이 워밍업 후에 멈춰서 스트레칭을하면 땀이 얼어 몸이 너무 식힐 위험이 있기 때문이다.
추위를 상쇄하는 또 다른 방법은 올바른 옷을 입는 것입니다. Grinnell은면 의류로 피부에 수분을 공급하여 신체에서 열을 방출한다고 말했다. 대조적으로, 일부 합성 물질을 포함하여 "심지"로 설계된 옷은 피부에서 수분을 끌어내어 증발 할 수 있다고 Grinnell은 말했다.
Scientific American에 따르면 평창에서 따뜻하게 지내기 위해 Team USA는 열전 도성 잉크를 포함하는 배터리 구동 식 파카를 착용했다. 또한 미국 봅슬레이 팀에 적합한 옷에는 체온을 흡수하고 유지하는 데 도움이되는 새로운 직물 기술이 포함되어 있다고 Scientific American은보고했습니다.
감기에 대처하는 또 다른 전략은 입과 코를 덮는 안면 마스크를 착용하는 것입니다. 이렇게하면 호흡 한 공기가 약간 따뜻해 지므로 폐를 따뜻하게하기 위해 열심히 일할 필요는 없다고 Miller는 말했다.
매우 추운 온도 (섭씨 0도 또는 마이너스 18도)에서 운동 선수와 캐주얼 운동 선수는 모두 피부가 몇 분 이상 공기에 노출되지 않도록해야합니다. 그는 동상을 예방하기 위해 필요하다고 말했다. 그는 손가락, 코, 발가락이 동상에 걸리기 쉬운 부위라고 덧붙였다.
기억해야 할 또 다른 중요한 것은 추울 때에도 수분을 유지하는 것입니다. 차가운 온도에서 많은 양의 물을 마 시려는 유혹을받지는 않지만 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수 될 수 있다고 Grinnell은 말했다.
