우울한 날에는 많은 사람들이 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 인구의 작은 비율에 대해, 전체 계절은 계절 정서 장애 (SAD)라고하는 심각한 우울증으로 이어질 수 있습니다.
The Physician and Sportsmedicine의 2009 저널 리뷰에 따르면, SAD는 매년 인구의 1 ~ 10 %를 공격합니다.
SAD의 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 연구원들은 생물학적 단서에 대해 더 많이 배우고 있습니다. NIH (National Institutes of Health)에 따르면, 가벼운 요법을 사용한 성공적인 치료에 대한 보고서는 가을과 겨울 동안 일광 시간이 줄어드는 사람들이 일주일의 리듬을 방해하여 우울증을 유발한다는 이론을 만들었습니다.
뉴욕 롱 아일랜드 주커 힐 사이드 병원 (Zucker Hillside Hospital)의 아동 및 청소년 정신과 의사 인 빅터 포 나리 (Victor Fornari) 박사는“사람들은 가을과 겨울에는 더 심한 증상을 느끼는 경향이있다. "일반적으로 봄에 들어 올립니다."
조짐
SAD의 증상은 우울증에 수반되는 증상과 동일합니다. Fornari는 절망, 불행, 과민성, 일상적인 취미에 대한 관심 부족,주의를 기울이는 데 어려움, 피로 및 친구와 가족을 철회하는 것이 SAD의 모든 증상이라고 말했다.
우울증의 일부 형태는 체중 감량에 기여하지만, SAD 환자는 종종 식욕과 체중 증가를 증가시킵니다. SAD는 또한 주간 졸음과 에너지 부족으로 표시됩니다.
우울증의 SAD 병행 증상의 많은 증상이있는 동안, SAD 환자는 매년 우울증 증상의주기를 겪고 증상이없는 시간이지나갑니다.
Fornari는“먼저 기분이 상쾌 해지는 날이 가장 먼저 인식되어야한다”고 말했다. "한 번에 며칠 동안 기분이 나빠서 흔들리지 않으면 특히 주치의를 찾아 가야합니다. 특히 수면에 방해가 있거나 살지 않기를 원할 경우 특히 중요합니다."
환자들은 매년 SAD를 경험하지 않을 수 있지만, 70 %는 SAD를 갖는 경향이 있습니다. 피츠버그 대학의 심리학 교수 인 캐서린로 클린 (Cathryn Roecklein)은“따라서 인생의 총 시간을 합하면 주요 우울증 장애와 동일 할 수있다.
진단 및 테스트
의사는 증상에 대한 일련의 질문을 통해 SAD를 진단합니다. 일반적으로 신체 검사는 우울증 증상의 다른 원인을 배제하기 위해서만 필요합니다. NIH에 따르면 심한 형태의 SAD에는 심리 평가가 필요할 때가 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면 SAD는 우울증이나 양극성 장애의 하위 유형으로 간주되며 다른 심리적 문제와 구별하기가 어려울 수 있습니다.
SAD 진단을 받으려면 일반적으로 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼의 기준을 충족해야합니다. 구체적으로 다음과 같습니다. 매년 같은 시즌 동안 2 년 연속 우울증과 기타 증상을 경험했습니다. 우울증 기간에는 우울증이없는 기간이 뒤따 랐으며 기분이나 행동의 변화에 대한 다른 설명은 없습니다.
SAD를 가진 대부분의 사람들은 가을과 겨울에 우울 증상을 경험합니다. 그러나 드문 형태의 SAD는 여름철에 사람들을 때립니다.
Mayo Clinic에 따르면 여름에 발병하는 SAD의 고통은 불안, 과민성, 체중 감소, 식욕 부진 및 불면증을 겪을 가능성이 더 높습니다.
치료 및 약물
SAD 치료는 다른 형태를 취하는데, 왜냐하면 SAD에 걸린 사람은 다른 개인보다 한 치료에 더 잘 반응 할 수 있기 때문입니다.
SAD를 가진 많은 사람들은 보통 아침에 30 분 동안 라이트 박스에서 "빛 요법"을 선택합니다. 특수 형광등은 일광을 모방합니다.
Fornari는“상자에서 몇 피트 떨어진 곳에 앉아있다. 겨울철 우울증이있는 사람들에게 매우 효과적 일 수있다. "그들은 종종 며칠 안에 더 많은 에너지를 가지고 기분이 회복된다고 말할 것입니다."
의사는 SAD 환자가 스스로 가벼운 치료를 시도하기 전에 의사의 진료를받을 것을 권장합니다. Roecklein은 전문가와 함께 일하는 것이 최선의 작업 기회를 제공한다고 의사는 사용 방법과시기를 처방하고 문제를 해결할 수 있기 때문에 말했다.
NIH에 따르면, 광선 요법을받는 사람은 광선 요법이 도움이 될 경우 증상이 3-4 주 내에 개선되는 것을 볼 수 있습니다.
의사는 SAD로 고통받는 사람들을 위해 항우울제를 처방 할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 SAD에 처방되는 일반적인 약물은 bupropion (Wellbutrin XL, Aplenzin)입니다. 환자가 약물의 모든 이점을보기까지 몇 주가 소요될 수 있습니다.
인지 행동 요법 (CBT)은 사람들이 SAD의 우울 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료 세션 동안 사람들은 자신을 괴롭히는 부정적인 생각을 찾아야합니다. 그런 다음 전문가들은 그들에게 부정적인 생각을 관리하고 수정하는 데 도움이되는 기술을 가르칩니다.
연구원들은 최근 광선 요법 및 항우울제와는 달리 CBT가 계속 작동한다는 것을 알게되었습니다. Roecklein은 "올해 사용한다면 다음 겨울에 에피소드가 나빠질 가능성이 줄어든다"고 말했다.
추가 단계
광선 요법, 항우울제, CBT 또는 이러한 접근법의 조합은 SAD에 걸린 사람들을 치료하기위한 최우선 치료법입니다.
의사는 또한 이러한 사람들이 외부에서 산책을하거나 창문 근처에 앉아 가능한 한 자연광을 최대한 많이 섭취 할 것을 권장합니다. Fornari는 가족과 친구들과 운동을하고 관계를 유지하면 SAD 증상을 완화시킬 수 있다고 말했다.
다른 사람들은 요가, 명상 및 안내 이미지와 같은 정신-신체 치료를 시도한 후 개선 된 모습을 보게되는데,이를 통해 사람들은 긍정적 인 이미지와 결합 된 고상한 이야기를 만들 수 있다고 포 나리는 말했다.
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 일부 사람들은 SAD 증상과 싸우기 위해 약초 요법과식이 보충제를 시도했습니다. 그러나 이러한 치료법은 약물 치료를 방해하고 원치 않는 부작용이있을 수 있으므로 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
SAD 환자를 치료하는 데있어 현재의 과제 중 하나는 개인에 대한 올바른 1 차 치료법을 찾는 시행 착오 기간이지만, 현재 연구에 따라 대기 시간을 제거 할 수 있습니다.
Roecklein에 따르면 인간의 망막은 SAD에서 다르게 기능합니다. 따라서 그녀와 그녀의 팀은 빛에 대한 SAD 환자의 망막 반응을 측정하여 해당 개인에게 가장 적합한 치료법을 예측합니다. 이 "맞춤형 의약품"은 미래의 환자들에게 더 빨리 구제 할 수 있습니다.
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이 기사는 Live Science Contributor Laura G. Shields가 2019 년 2 월 10 일에 업데이트했습니다.
