만족스러운 운동을 따르는 행복감을주는 "주자 최고"를 경험 한 사람은 신체 활동과 정신 건강 사이의 연관성을 증명할 것입니다. 연구는 오랫동안이 이론을 뒷받침 해왔다. 엔도르핀 (Endorphins), 강렬하거나 지속적인 운동 후에 뇌를 범람시키는 아편 유사 화학 물질은 우울한 생각과 감정에 대한 완충 역할을하는 것으로 보인다.
그러나이 "마인드 바디"관계의 이점을 얻기 위해 붕괴 지점까지 훈련 할 필요는 없습니다. 호주의 새로운 연구에 따르면, 일주일에 1 시간 정도의 적은 양의 운동조차도 자신의 운동을 향상시킬 수 있습니다 연령이나 성별에 관계없이 기분.
"우리는 한동안 운동이 우울증 증상을 치료하는 데 중요한 역할을한다는 것을 알고 있었지만, 이것이 미래 우울증의 수준을 낮추는 측면에서 신체 활동의 예방 가능성을 정량화 할 수 있었던 것은 이번이 처음입니다." 뉴 사우스 웨일즈 대학교의 블랙 도그 연구소 (Black Dog Institute)의 부교수 인 사무엘 하비 박사는 성명서에서 밝혔다.
HUNT 연구가 시작될 때 참가자들에게는 운동 빈도와 운동 강도에 대한 질문이 있었고 후속 세션에서 불안과 우울증의 증상에 대해 질문했습니다.
과학자들은 운동을하지 않았다고 말한 사람들이 일주일에 1-2 시간 땀을 흘린 사람들에 비해 우울증 발병 위험이 44 % 증가했음을 발견했습니다. 그러나 운동 수준과 불안 증상 사이에는 관련이 없었습니다.
실제로 매주 단 1 시간의 신체 활동으로 연구 기간 동안 12 %의 우울증 진단을 막을 수 있다고 연구원들은 말했다.
하비는 "이 결과는 운동을 개별 정신 건강 계획과 광범위한 공중 보건 캠페인에 통합 할 수있는 큰 잠재력을 강조한다"고 말했다. "우리가 소량이라도 인구의 신체 활동 수준을 높일 수있는 방법을 찾을 수 있다면 상당한 신체적, 정신적 건강상의 이점을 가져올 것입니다."
그 결과는 중요하지만 운동의 심리적 혜택의 대부분이 거의 즉시 나타나기 때문에 훨씬 더 중요하다고 하비는 말했다.
"좌석 생활 양식이 세계적으로 표준이되고 우울증의 비율이 증가함에 따라, 이러한 결과는 작은 생활 습관 변화조차도 정신 건강에 큰 도움이 될 수 있음을 강조함에 따라 특히 적절하다"고 덧붙였다.
과학자들은 왜 운동이 이러한 보호 효과를 갖는지 잘 모르겠습니다. 하비는“그러나 우리는 그것이 신체 활동의 다양한 신체적, 사회적 이익의 결합 된 영향에 의한 것이라고 믿는다”고 말했다.
