염좌는 신체의 인대가 늘어나거나 찢어 질 때 발생합니다. 인대는 관절에서 뼈를 연결하는 섬유질의 조직 밴드입니다. 이것이 염좌가 발목, 무릎 및 어깨와 같은 관절 주위에 국한된 이유입니다.
원인과 증상
일반적으로 인대가 움직일 때 인대가 확장되어 다시 제자리에 고정 될 수 있습니다. 그러나 때때로 인대가 정상적인 능력을 넘어서 삐걱 거리는 원인이됩니다. 인대가 갑자기 밀리거나 비틀 리거나 충격을 받으면 관절이 염좌에 영향을받을 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 가장 흔한 염좌 유형은 발목 염좌입니다.
스포츠에 관여하는 사람들은 누구나 염좌를 경험할 수 있지만 인대를 다칠 가능성이 높습니다. 예를 들어, 누군가 넘어 지거나 손으로 넘어지면 손목을 rain 수 있습니다. 춤을 추거나 달리거나 계단을 오르는 동안 무릎을 돌리면 무릎 염좌가 발생할 수 있습니다. 사람은 손가락과 엄지를 rain 수도 있습니다.
염좌의 증상에는 부상, 타박상, 통증, 부기 및 영향을받는 관절의 움직임이 제한되는 동안 들리는 소리가 있습니다.
염좌는 또한 오래 지속되는 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 예를 들어 손목의 염좌로 인해 CTS (Carpel Tunnel Syndrome)가 발생할 수 있습니다. 휴스턴 감리교 병원의 손 및 상지 정형 외과 의사 인 Shari Liberman 박사에 따르면 CTS의 증상은 손 마비와 함께 야간 마비 나 따끔 거림으로 시작될 수 있으며, 치료를 받아야 할 경우에는 의사의 진료를 받아야합니다. "일반적으로 환자는 이러한 증상으로 밤에 깨어날 것이며 통증을 완화하기 위해 악수해야합니다." "증상은 주간 마비 또는 따끔 거림과 통증으로 진행될 수 있습니다."
염좌와 긴장
염좌와 균주는 동일한 증상이 많지만 같은 것은 아닙니다. 긴장은 힘줄이 늘어나거나 찢어지고 염좌가 인대에 영향을 미치는 경우입니다. 힘줄은 뼈를 신체의 근육에 연결하는 조직의 끈입니다.
Whiplash는 종종 염좌와 균주를 모두 포함하는 상태입니다. Whiplash는 종종 자동차 사고로 인한 강제 움직임으로 인한 목의 연조직 손상입니다. 국립 신경계 장애 및 뇌졸중 연구소에 따르면 근육, 관절, 디스크, 신경, 인대 및 힘줄에 영향을 줄 수 있습니다. Whiplash는 종종 뇌진탕의 2 차 부상으로 분류된다고 Houston Methodist Hospital의 신경 심리학자 인 Kenneth Podell은 Live Science에 말했다.
치료
의료 전문가는 일반적으로 부상 부위의 신체 검사를 수행하여 염좌 증상을 찾습니다. MRI (Magnetic Resonance Imaging)를 사용하여 인대에 미치는 영향을 확인할 수 있습니다. 뼈가 부러 질 수 있으면 의료 전문가가 X- 레이를 주문할 수 있습니다.
세 가지 유형의 염좌는 심각도에 따라 등급이 매겨집니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미에 따르면 세 가지 유형의 균주는 다음과 같습니다.
- 1 등급 염좌 (경증) : 여기에는 약간의 스트레칭과 인대 섬유의 약간의 손상이 포함됩니다.
- 2 등급 염좌 (중간) : 여기에는 인대의 부분 파열이 포함됩니다.
- 3 등급 염좌 (중증) : 여기에는 인대가 완전히 찢어집니다.
경미한 염좌는 보통 치료, 휴식 및 약간의 치료에 시간이 필요합니다. RICE 절차를 기억하십시오 : 휴식, 얼음, 압박 및 상승. 이부프로펜 (Motrin IB, Advil) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 통증을 줄이기 위해 사용될 수 있으며, 얼음 팩을 사용하여 붓기를 줄일 수 있습니다. 국립 관절염 및 근골격계 및 피부 질환 연구소에 따르면 하루에 20 분에서 4-8 회 얼음 팩을 배치해야합니다. 이 부위도 상승해야하며 압박 붕대를 사용하여 압박을 가해 야합니다.
더 심한 경우에는 의료 전문가가 괄호로 해당 부위를 고정시킬 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면, 인대가 찢어 지거나 근육이 파열 된 경우 문제를 해결하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
예방
근육 훈련, 스트레칭 및 안정성 훈련은 근육을 강하고 유연하게 유지하기 때문에 긴장을 예방하는 데 중요한 단계입니다. 최상의 연습을 위해서는 의료 전문가와상의해야합니다. 의료 전문가는 개인이 최고의 훈련 권장 사항에 관심이있는 스포츠 및 활동 유형을 고려합니다.
격렬한 활동을하기 전에 가벼운 조깅과 같은 워밍업 운동을하면 염좌를 피할 수 있습니다. 또한 피곤하거나 고통 스러울 때는 달리거나 운동하거나 스포츠를하지 마십시오.
