니아신이라고도 불리는 비타민 B3는 8 가지 B 복합 수용성 비타민 중 하나입니다. 니아신은 신체에서 광범위하게 사용되어 소화 시스템, 피부 및 신경계의 기능을 돕습니다. 니아신 ni코티 닉 ac아이디 Vitam에, 니아신 아미드 (니코틴 아미드) 및 이노시톨 헥사 니코 티 네이트를 비롯한 여러 형태로 제공된다. 이러한 각 형태는 다양한 용도로 사용됩니다.
니아신의 음식 소스에는 효모, 고기, 생선, 우유, 계란, 견과류, 녹색 채소, 콩 및 농축 빵과 시리얼이 포함됩니다. 국립 보건원 (NIH)에 따르면 인체는 아미노산 트립토판으로 니아신을 만들 수도 있습니다.
혜택
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 다른 B 비타민과 마찬가지로 니아신은 신체가 탄수화물, 지방 및 단백질을 에너지로 분해하도록 도와줍니다. 또한, 그것은 샘과 간 기능에서 역할을합니다. 캘리포니아 주 산타 모니카에있는 프로비던스 세인트 존 건강 센터의 여성 건강 전문가 인 셰리 로스 박사는“나이아신은 부신에서 특정 호르몬을 생산하는 역할을하며 간에서 유해한 화학 물질을 제거하는 데 도움이된다”고 말했다.
니아신은 또한 건강을 개선하는 데 일조 할 수 있습니다. NIH에 따르면 편두통, 순환 문제 및 현기증을 치료하고 콜레라와 관련된 설사를 줄이기 위해 사용됩니다.
일부 연구에 따르면 니아신 복용은 뇌졸중 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 허혈성 뇌졸중이있는 쥐에게 니아신을 투여했을 때, 미시간 디트로이트에있는 헨리 포드 병원의 연구원에 따르면 뇌가 새로운 혈관을 성장 시켰다고합니다. 허혈성 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관 내 장애로 인해 발생하며 모든 경우의 87 %를 차지합니다. Stroke 저널에 게재 된 2000 년 연구에서도 쥐를 사용했으며, 니코틴 아미드로 치료하면 뇌졸중으로 인한 뇌 손상을 복구 할 수 있음을 발견했습니다.
비타민 B3는 암 환자에게도 도움이 될 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면, 니코틴 아미드는 기저 세포 암종 또는 편평 세포 암종 병력이있는 환자에서 비 흑색 종 피부암의 발생률을 현저히 감소시킵니다.
다른 피부 상태에도 좋습니다. 뉴욕 주립대 (State University of New York)의 이중 맹검 시험에서, 2 개월 동안 하루에 두 번 4 % 니아신 아미드 겔을 국소 적용하면 1 % 클린다마이신 겔과 비교할 때 유사한 여드름 개선이 발생했습니다.
친밀감에 문제가있는 사람들은 나이아신으로부터 혜택을받을 수도 있습니다. Journal of Sexual Medicine에 발표 된 연구에 따르면, 비타민 B3는 중등도에서 중증의 발기 부전을 가진 남성의 발기를 유지하는 능력을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.
최근의 동물 연구에 따르면 니아신은 염증성 장 질환 및 대장염 예방에 도움이 될 수 있습니다. Scientific Reports에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 니아신을 투여 한 후 대장염으로 유발 된 쥐는 니아신을 투여하지 않은 쥐보다 결장 손상이 적습니다. 저자들은 이러한 보호를 니아신의 항 염증 및 항 혈관 신생 효과에 기인한다고 생각합니다. (혈관 형성은 혈관의 형성 및 발달을 의미한다.)
니아신과 콜레스테롤
니아신은 혈액에서 LDL (나쁜) 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 Mayo Clinic은 니아신이 HDL (좋은) 콜레스테롤을 30 % 이상 높일 수 있다고보고했습니다. 따라서 니아신은 적어도 50 년 동안 고 콜레스테롤 치료의 주요 부분이었습니다. 그러나 대규모 2014 년 연구에 따르면 일부 보건 전문가들은이 견해를 다시 방문했습니다.
The New England Journal of Medicine에 발표 된이 연구는 심혈관 질환이있는 50 세에서 80 세 사이의 어린이들을 대상으로 실시되었습니다. 그들은 이미 스타틴 약물을 복용하고 있었는데, 이는 니아신과 관련된 얼굴 홍조를 4 년 동안 연장시키는 서방 형 니아신 및 라로 피프 란 트와 결합되었습니다. 니아신은 가정 된 심장 마비와 뇌졸중을 초래하지 않았습니다. 또한 간 문제, 과도한 출혈, 감염, 당뇨병 환자의 혈당 조절 상실, 통풍 및 당뇨병 발생을 포함한 모든 원인과 심각한 부작용으로 인한 사망 위험이 높았습니다. 이 연구의 저자는 니아신을 처방 할 때 의사가 이러한 부작용을 고려해야하며 아마도 니아신은 중증 환자를 치료하는 데만 사용해야한다고 결론지었습니다.
그러나 Journal of Clinical-Lipidology의 2017 기사는 니아신과 스타틴을 병용 한 환자의 심혈 관계 사건이 감소한 이전 연구를 인용했습니다. 이 기사의 저자는 니아신이 콜레스테롤 요법의 주류라는 용어를 마치기 전에 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.
니아신 플러시
니아신 보충제의 부작용 중 하나는 가벼운 홍조입니다. 로스는 피부의 따뜻함, 가려움증, 발적 또는 따끔 거림을 묘사했습니다. 브리티시 컬럼비아 약물 및 중독 정보 센터 (DPIC)에 따르면 홍조는 무해하며 일반적으로 1-2 시간 안에 가라 앉습니다. 일부 처방전없이 구입할 수있는 니아신 정제는 짧은 파열로 용량을 전달하므로 반응이 더 강해집니다. 정기 방출 정제는 비타민을 더 천천히 전달하여 홍조의 강도를 감소시킵니다. 그러나 DPIC에 따르면 이러한 유형의 니아신은 일부 사람들에게 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
NIH에 따르면 다른 부작용으로는 위장 장애, 내장 가스, 현기증 및 입의 통증이있을 수 있습니다.
결핍과 복용량
미국과 다른 선진국에서는 나이아신 결핍이 드물며 일반적으로 알코올 중독자에서 발견됩니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 가벼운 니아신 결핍 증상으로는 피로, 구내염, 구토, 우울증, 혈액 순환 불량 및 소화 불량이 있습니다. 더 심한 니아신 결핍은 펠라그라라는 상태를 유발할 수 있습니다. 펠라그라의 증상에는 소화 문제, 염증이 있거나 벗겨진 피부, 설사 및 정신 장애가 포함됩니다.
니아신의 정상적인 권장 일일 수당 (RDA)은 연령, 성별, 건강 상태 및 생식 상태에 따라 다릅니다. NIH에 따르면 여성과 남성의 경우 평균 RDA는 하루에 14 ~ 16 밀리그램입니다. 약물을 복용하거나 건강 상태가있는 사람은 약물 상호 작용 및 부작용으로 인해 니아신을 복용하기 전에 의료 전문가에게 문의해야합니다.
건강한 사람이라도 니아신을 너무 많이 섭취하는 것이 가능합니다. 캘리포니아 파운틴 밸리에있는 오렌지 코스트 메모리얼 메디컬 센터 (Orange Coast Memorial Medical Center)의 인턴리스트 인 크리스틴 아더 (Christine Arthur) 박사는“이를 복용 할 때 다른 약과의 상호 작용을 확인하고 실험실 검사가 정상인지 확인해야한다. "너무 많이 복용하면 메스꺼움, 위장 장애, 비정상적인 간 검사, 근육 고장 및 홍조를 포함한 부작용이있을 수 있습니다. 보통 하루에 1-2 그램 이상입니다."
많은 의사들이 니아신으로자가 치료를하지 말 것을 권고하고 많은 경우 보충이 필요하지 않다고 제안합니다. "C와 B 복합체와 같은 수용성 비타민은 과잉 섭취로 인해 독성 수준에 도달하기가 훨씬 어렵지만, 정기적으로 보충제를 섭취해야합니까?" NYC Surgical Associates의 이사 겸 공동 창립자 인 David Greuner 박사. 대부분의 사람들은 건강한 식단을 통해 니아신을 많이 섭취 할 수 있습니다.
