혈당 또는 포도당은 혈액에서 발견되는 주요 설탕입니다. 몸은 우리가 먹는 음식에서 포도당을 얻습니다. 이 설탕은 중요한 에너지 원천이며 신체의 장기, 근육 및 신경계에 영양분을 공급합니다. 포도당의 흡수, 저장 및 생산은 소장, 간 및 췌장과 관련된 복잡한 과정에 의해 지속적으로 조절됩니다.
사람이 탄수화물을 먹은 후 포도당은 혈류로 들어갑니다. 내분비 시스템은 췌장을 사용하여 혈류의 포도당 수치를 확인하는 데 도움이됩니다. 이 기관은 사람이 단백질이나 탄수화물을 섭취 한 후에 방출되는 호르몬 인슐린을 생성합니다. 인슐린은 간에서 과도한 포도당을 글리코겐으로 보냅니다.
췌장은 또한 인슐린과 반대되는 글루카곤이라는 호르몬을 생성하여 필요할 때 혈당 수치를 높입니다. Johns Hopkins University Sol Goldman 췌장암 연구 센터에 따르면 두 호르몬은 포도당 균형을 유지하기 위해 함께 작용합니다.
몸에 혈액에 더 많은 설탕이 필요할 때, 글루카곤은 간에서 글리코겐을 다시 포도당으로 바꾸고 혈류로 방출하도록 신호를 보냅니다. 이 과정을 glycogenolysis라고합니다.
주위에 설탕이 충분하지 않으면 간은 뇌, 적혈구 및 신장 부분을 포함하여 몸에 필요한 신체 부위의 자원을 비축합니다. 신체의 나머지 부분에서 간은 케톤을 만들어 지방을 분해하여 연료로 사용합니다. 지방을 케톤으로 바꾸는 과정을 케토 제네시스라고합니다. 캘리포니아 대학 (University of California)에 따르면 간은 아미노산, 폐기물 및 지방 부산물과 같은 신체의 다른 것에서 설탕을 만들 수 있습니다.
포도당 대 포도당
포도당은 또한 설탕입니다. Healthline에 따르면 포도당과 화학적으로 동일하지만 옥수수와 쌀로 만들어졌습니다. 베이킹 제품 및 가공 식품에서 감미료로 종종 사용됩니다. 포도당은 또한 의약 목적이 있습니다. 그것은 사람의 혈당 수치를 높이기 위해 정맥 주사 된 용액에 용해됩니다.
정상적인 혈당
대부분의 사람들은 식사 전 데시 리터당 80-99 밀리그램의 설탕과 식사 후 80-140mg / dl이 정상입니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 당뇨병이없는 대부분의 비 임신 성인은 식사 전에 80-130mg / dl, 식사 시작 후 1-2 시간에 180mg / dl 미만이어야합니다.
식사 전후에 혈당 수준의 이러한 변화는 신체가 포도당을 흡수하고 저장하는 방식을 반영합니다. 음식을 섭취하면 몸에서 음식의 탄수화물이 포도당을 포함한 작은 부분으로 분해되어 소장이 흡수 할 수 있습니다.
문제
하와이의 카이저 퍼머넌트 내분비학과 제니퍼로 박사에 따르면 당뇨병은 신체에 인슐린이 부족하거나 신체가 효과적으로 기능하지 않아서 발생합니다. 뉴욕의 노스 웰 헬스 (Northwell Health)의 앨리슨 마이어스 (Alyson Myers) 박사는이 장애는 비만,식이 및 가족력을 포함한 많은 원인과 관련 될 수 있다고 말했다.
마이어스는“당뇨병을 진단하기 위해 공복으로 경구 포도당 내성 검사를한다”고 말했다.
세포는 인슐린에 대한 내성을 발달시켜 혈당 수치를 필요한 양만큼 낮추기 위해 췌장이 더 많은 인슐린을 생산하고 방출해야 할 수 있습니다. 결국, 신체는 설탕이 체내로 들어오는 것을 유지하기에 충분한 인슐린을 생산하지 못할 수 있습니다.
그러나 고혈당 수치를 진단하는 데 수십 년이 걸릴 수 있습니다. 비영리 단체 인 Proactive Health Labs (pH Labs)의 설립자 인 Joy Stephenson-Laws는 췌장이 직장에서 아주 잘 작동하여 의사가 정상적인 혈당 수치를 계속 얻을 수 있고 인슐린 내성이 계속 증가 할 수 있기 때문에 이런 일이 발생할 수 있다고 말했다. 건강 관리 교육 및 도구를 제공합니다. 그녀는 또한 "미네랄-잊혀진 영양소 : 건강을 유지하기위한 비밀 무기"(Proactive Health Labs, 2016)를 썼습니다.
미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면, 건강 전문가들은 A2C 검사 (2 형 당뇨병 및 당뇨병 전증에 대한 혈액 검사)를 통해 혈당 수치를 확인할 수 있습니다. 이 검사는 지난 3 개월 동안의 평균 혈당 또는 혈당 수치를 측정합니다.
의사는 진단을 위해 A1C를 단독으로 사용하거나 다른 당뇨병 검사와 함께 사용할 수 있습니다. 또한 A1C를 사용하여 당뇨병을 얼마나 잘 관리하고 있는지 확인합니다. 이 검사는 당뇨병 환자가 매일 스스로하는 혈당 검사와 다릅니다.
저혈당증이라는 상태에서 신체는 충분한 설탕을 생산하지 못합니다. 이 장애가있는 사람들은 혈당이 70 mg / dL 이하로 떨어질 때 치료가 필요합니다. Mayo Clinic에 따르면 저혈당 증상은 다음과 같습니다.
- 입 주위의 따끔 거림
- 동요
- 발한
- 불규칙한 심장 리듬
- 피로
- 창백한 피부
- 수면 중에 울음
- 걱정
- 굶주림
- 과민성
혈당 조절
Stephenson-Laws는 건강한 개인은 다음 방법을 사용하여 혈당을 적절한 수준으로 유지할 수 있다고 말했습니다.
건강한 체중 유지
어떤 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 당신에게 이상적인 체중이 무엇인지 유능한 의료 전문가와 상담하십시오.
다이어트 개선
고도로 가공되거나 준비된 음식 대신 과일 및 채소와 같이 가공되지 않은 전체 음식을 찾아서 선택하십시오. 몸이 빠르게 소화 할 수있는 쿠키 및 크래커와 같이 간단한 탄수화물이 많은 음식은 인슐린 수치를 급등시키고 췌장에 추가 스트레스를주는 경향이 있습니다. 또한 포화 지방을 피하고 대신 불포화 지방과 고 섬유질 음식을 선택하십시오. 견과류, 야채, 허브 및 향신료를 식단에 추가하십시오.
육체적
하루에 30 분 동안 활발하게 걸 으면 혈당 수치가 크게 감소하고 인슐린 감수성이 증가 할 수 있습니다.
미네랄 레벨 확인
연구에 따르면 마그네슘은 인슐린의 역할을 돕는 데 중요한 역할을합니다. 따라서, 그것이 제공하는 다른 건강상의 이점 외에도, 적절한 마그네슘 수준은 또한 인슐린-내약성이 될 가능성을 감소시킬 수 있습니다.
인슐린 수치 확인
많은 의사들이 단순히 혈당을 검사하고 A1C 검사를 수행합니다.이 검사는 주로 당뇨병 전이나 제 2 형 당뇨병을 감지합니다. 인슐린 검사도 받아야합니다.
