몸의 내부 시계는 가장 조심스럽고 졸릴 때뿐만 아니라 가장 많은 칼로리를 태울 때도 중요한 역할을합니다.
연구에 따르면 휴식 시간에 사람들은 이른 아침에 비해 늦은 오후와 이른 저녁에 약 10 % 더 많은 칼로리를 소비합니다.
수면 및 일주기 장애 부서의 수석 연구 저자 인 Kirsi-Marja Zitting은 "하루에 같은 일을하는 것이 하루 중 다른 시간에 같은 일을하는 것보다 더 많은 칼로리를 태웠다는 사실은 우리를 놀라게했다"고 말했다. 보스턴에있는 브리검 여성 병원과 하버드 의과 대학은 성명서에서 밝혔다.
새로운 결과는 야간 근무 근로자와 규칙적인 일정을 지키지 않는 다른 사람들이 비만의 위험이 더 큰 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 일정은 일반적으로 몸에 잠을 자고 먹을 시간을 알려주는 사람들의 내부 시계와 일치하지 않습니다.
Brigham and Women 's Hospital의 수면 및 일주기 장애 부서의 수석 저자 인 Jeanne Duffy는 "에너지 소비 요구 사항이 낮을 때 식사를하면 체중이 증가하는 경향이있을 수 있습니다."라고 Live Science에 말했습니다. 새로운 연구가이 아이디어를 구체적으로 테스트하지는 않았지만 일반적으로 사람들은 화상보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 때 체중이 증가한다고 그녀는 말했다.
창문없는 실험실
새로운 연구를 위해 연구원들은 신체의 내부 시계가 신진 대사에 영향을 미치는지, 사람들의 활동 수준과는 별도로 또는 수면과 식습관에 영향을 미치는지 조사하려고했습니다.
이를 위해 그들은 하루 중 시간을 알지 못하고 실험실에서 한 달 이상 (자발적으로!) 시간을 보내도록 7 명을 모집했습니다. 실습실에는 시계 나 창문이 없었으며 참가자들은 전화 나 인터넷에 액세스 할 수 없었습니다. 또한 사람들은 잠을 자고 깨어날 수있는 특정 일정을 배정 받았다.
비판적으로 매일 밤 그들은 전날 밤보다 4 시간 늦게 자고 3 주 동안 이것을 유지했습니다. 이러한 시간 이동은 일주일 내에 지구를 여행 할 때 경험하는 것입니다.
더피는“매주 지구를 돌고있는 것과 똑같 았기 때문에 몸의 내부 시계를 유지할 수 없었다”고 말했다. 더피는 신체의 시계가 "자체적 인 속도로 진동하거나"외부 신호에 의존하지 않고 자체 내부 시간을 유지했다고 말했다. "이로 인해 우리는 하루 종일 모든 '생물학적'시간에 대사율을 측정 할 수있었습니다." ( "생물학적"시간은 실제 시간 또는 사람이 자고 있거나 깨어 있는지 여부에 관계없이 사람의 내부 시계에 따른 시간을 나타냅니다.)
이 연구는 사람들의 휴식 에너지 소비 또는 그들이 소비 한 칼로리의 양이 사람들이 그들의 체온이 급락하는 생물학적 늦은 밤에 가장 낮다는 것을 발견했습니다. 에너지 소비는 약 12 시간 후에 생물학적 오후 / 저녁에 가장 높았습니다. 전반적으로 사람들은 생물학적 생물학적 오후와 저녁에 비해 생물학적 오후와 저녁에 약 130 칼로리를 더 소모했습니다.
미래의 연구는 사람들의 휴식 대사율의 이러한 주기적 변화가 규칙적인 일정을 지키지 않는 사람들 사이에서 체중 증가에 기여하는지 여부를 조사해야한다고 연구원들은 말했다.
현재 체중 감량을 시도하는 사람들은 전반적인 건강에 중요한 규칙적인 수면과 식사 일정을 유지해야한다고 연구원들은 말했다.
연구원들은 또한 사람들의 식욕과 음식에 대한 반응이 시간에 따라 어떻게 달라지는 지 검토 할 계획입니다. 수면 시간이 이러한 반응에 어떤 영향을 미치는지
