침실 TV의 눈부심이나 창문을 통한 가로등에서 밤에 빛에 노출되면 수면을 방해하는 것 이상을 할 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 여성의 체중 증가와 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
연구자들은 밤에 빛에 노출되지 않은 여성들에 비해 잠자는 동안 밤에 빛에 노출되었다고보고 한 여성들이 거의 6 년 동안 체중이 증가하고 비만이 될 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
이 발견은 밤의 빛이 건강에 좋지 않을 수 있음을 시사하는 증거에 점점 더해집니다. 동물에 대한 이전의 연구에 따르면 밤에 빛에 노출되면 수면과 일주기 리듬을 방해하고 식습관을 변화 시키며 체중 증가를 촉진 할 수 있다고한다.
JAMA Internal Medicine 저널에 오늘 (6 월 10 일) 발표 된 새로운 연구 결과에 따르면,“자고있는 동안 밤에 인공 조명에 노출되는 것을 줄이는 것이 비만 예방에 유용한 전략이 될 수있다”고 연구 책임자 박용문 박사는 NIEHS (National Institute of Environmental Health Sciences)의 박사후 연구원이자 NIEHS 역학 지부 책임자 인 데일 샌들러 (Dale Sandler)는 이메일로 Live Science에 말했다.
그러나 연구원들은 연관성을 발견했으며 밤에 빛에 노출되면 체중 증가 또는 비만을 직접적으로 유발한다는 것을 증명할 수 없습니다. 이 연구의 저자는 건강에 해로운 식습관 행동과 낮은 수준의 신체 활동과 같이 링크에 영향을 줄 수있는 요인, 즉 밤에 수면 부족과 빛에 노출되는 요인을 완전히 설명 할 수 없었습니다.
다시 말해, 밤에 빛에 노출되는 것은 건강에 해로운 행동과 관련된 요인을 포함한 "별자리 (constellation)"를 나타낼 수 있으며,이 모두가 체중 증가와 비만에 기여할 수 있다고 저자는 말했다.
링크를 더 잘 이해하고 밤에 빛을 줄이면 비만을 예방할 수 있는지 여부를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 저자들은 결론 지었다.
새로운 결과가 결정적이지는 않지만 빛과 밤에 대한 노출을 줄이는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. Park와 Sandler는“조명을 켠 채로 사람들에게 자지 말라고 조언하는 것이 합리적이라고 생각한다.
해로운 빛?
이전의 연구는 밤에 빛에 노출되는 것과 인간의 비만 사이의 연관성을 발견했습니다. 그러나이 연구의 대부분은 야간에 높은 수준의 빛에 노출되는 야간 근무 근로자에서 수행되었습니다. 이 결과는 일반 인구에게는 적용되지 않을 수 있습니다. 일반 인구에서 수행 된 소수의 연구는 일반적으로 단일 시점에서 데이터를 수집했기 때문에 연구자들은 밤의 빛이 시간이 지남에 따른 체중 증가와 관련이 있는지 여부를 판단 할 수 없었습니다.
새로운 연구에서 연구원들은 미국의 모든 50 개 주에서 35 세에서 74 세 사이의 거의 44,000 명의 여성 정보를 분석했습니다. 연구 시작시 참가자의 체중이 기록되었으며 평균 5.7 년 동안 추적되었다. 또한 여성들은 다른 방의 빛, 외부의 빛, TV의 빛, 침실의 빛과 같이 잠자는 동안 밤에 빛에 노출되는 정도에 대한 질문에 대답했습니다.
이 연구에서 비만하지 않은 여성들 중, 밤에 빛에 노출 된 것으로보고 된 사람들은 밤에 빛에 노출되지 않은 사람들에 비해 연구 동안 비만이 될 확률이 약 20 % 더 높았습니다.
방에서 TV를 켜거나 조명을 켠 여성은 야간 조명이없는 그룹에 비해 연구 중 최소 11 파운드 (5 킬로그램)를 얻을 확률이 17 % 더 높았습니다.
연구 결과는 참가자들이 (도시, 교외 또는 농촌 지역에서) 거주 한 지역, 가구 소득, 카페인 및 알코올 소비 수준, 우울증 또는 스트레스가 많은 경험과 같은 요인을 고려한 후에도 발견되었습니다.
링크 뒤에
밤에 빛에 노출되면 수면 시간을 줄임으로써 비만 위험에 간접적으로 영향을 미쳐 식욕 호르몬을 파괴하고 결과적으로 음식 소비를 증가시킬 수 있습니다. 수면을 줄이면 신체 활동이 줄어들 수 있다고 저자들은 말했다.
또는 밤에는 빛이 비만에 더 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 밤에는 빛에 노출되면 수면이나 스트레스 호르몬 수치가 저하되거나 신진 대사에 직접적인 영향을 미쳐 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
연구진은 스마트 폰, 컴퓨터 화면 또는 태블릿의 빛에 대한 노출을 구체적으로 평가하지는 않았지만, 이전 연구는 이러한 장치 ( "청색 빛을 방출하는")의 빛에 대한 노출을 열악한 수면 및 주간 졸음과 연결 시켰다고 밝혔다. 박과 샌들러는 밤에 푸른 빛에 노출되는 것이 체중 증가 및 비만과 관련이있을 가능성이 있지만,이를 조사하기 위해 향후 연구가 필요할 것이라고 말했다.
향후 연구는 또한 현재의 연구에서 평가되지 않은 빛의 강도와 노출 기간에 대한 객관적인 측정을 포함해야한다고 저자들은 말했다.
