현재 전세계 인구의 상당수가 "곡선을 평평하게"하고 코로나 바이러스 SARS-CoV-2의 확산을 줄이기 위해 고립되어 살고 있습니다. 그러나 특히 사회적 통근 및 검역에 적응하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 통근 및 여행 및 친구와 외출하는 데 익숙한 사람들에게는 특히 그렇습니다.
운 좋게도 우주 비행사는 격리에 대한 헤아릴 수없는 경험을 가지고 있으며, 몇몇은 그들의 전문가의 조언을 들었습니다.
페기의 팁
시청 : 미국 역사상 가장 성공적인 우주 비행사 중 한 명인 @AstroPeggy는 #coronavirus 유행성 독감에 머무르기위한 조언을 공유합니다. "효과적으로 의사 소통 할 수 있어야합니다. 할 것." 2020 년 3 월 23 일
오늘 아침 CBS와의 위성 인터뷰에서. "[격리]는 실제로 할 수있는 일이지만 함께 머무르면서 사는 사람들과 잘 대화 할 수있는 것이 매우 중요합니다."
그녀는 우리의 현재 상황과 우주 비행사가 국제 우주 정거장에서 어떻게 살아가는지를 자세히 비교하고 고립 된 생활 환경에서 발생하는 문제를 다루기위한 팁을 제공했습니다.
휘트 슨은“많은 사람들이 집에서 일하고 집에서 부모가 되려고 노력하고 있으며 집에 가족이 있기 때문에 매우 어려운 일”이라고 말했다. "그러나 그것은 우리가 국제 우주 정거장에서했던 것과 같습니다. 우리의 우주 정거장 승무원은 궤도에서 가족이되었고 하루 종일 그들과 함께 일해야 할뿐 아니라 밤에 집에 갈 수 없었습니다. "기지에 탑승하고 상호 작용해야했습니다."
길을 부드럽게하기 위해 우주 비행사는 대인 관계에 대한 압력을 미리 준비합니다. "우리는 우주 비행사들이 실제로 우주 정거장에서 다른 사람들과 잘 놀리기를 원하기 때문에 그 기술을 향상 시키도록 훈련한다"고 그녀는 말했다. "승무원을 고를 수는 없습니다. 단지 그 자리에있을 것입니다. 어떤 상황에서도 최선을 다해야합니다."
물론 말뚝도 엄청나게 높습니다. 휘트 슨은“우리의 삶은 서로에게 달려 있기 때문에 중요하다”고 말했다.
우주 비행사들은 이러한 상황을 처리하기 위해 팀워크 나 그룹 생활과 같은 "원정대 원 기술"을 개발한다고 Whitson은 말했다. 휘트 슨은“효과적으로 의사 소통 할 수 있어야한다”고 말했다.
휘트 슨은 우주 비행사가 자신의 환경에서 긍정적 인 상태를 유지하도록 돕는 주요 요인은 "더 높은 목적"또는 그들의 작업의 더 큰 의미라고 덧붙였다. 그러나 우주 비행사의 연구는 인간의 지식과 탐사를 발전시키는 데 도움이되지만 Whitson은 현재 우리의 현재 상황이 더 큰 의미를 가지고 있다고 말했다.
그녀는“COVID-19는 우리가 격리함으로써 생명을 구하기 때문에 우주에있는 것보다 훨씬 높은 목적을 제공한다”고 말했다. "더 큰 목적을 이해하고 그 상황을 계속 견뎌 낼 수있는 이유와 근거를 제공하기 위해 그 목적을 수용하는 것이 중요합니다."
마지막으로 집에서 지루하거나 불안해하는 사람들에게 Whitson은 우주 정거장에서 "내가 생각하고 있던 추가 작업을 할 것"이라고 말했다. 그녀는 집에있는 사람들이 "더 많은 시간을 가졌다면 무엇을 할 것인가? 읽을 것인가?시를 쓰거나 예술을 할 것인가?" 머리 뒤로? "
Scott의 조언
2015 년과 2016 년 우주 정거장에 탑승하면서 "트윈 연구"에 참여한 헤드 라인을 만든 전 NASA 우주 비행사 스콧 켈리 (Scott Kelly)도 격리에 관한 현명한 지혜를 제공했습니다. 뉴욕 타임즈에서 찬성.
우선 켈리는 자신의 엄격한 우주 비행사 일정 (일관된 취침 시간 준수)이 계속 움직이고 동기를 부여하는 데 도움이되었다고 지적했습니다. "계획을 유지하는 것은 당신과 당신의 가족이 다른 직장과 가정 생활 환경에 적응하는 데 도움이 될 것입니다." "지구로 돌아 왔을 때 나는 그것이 제공 한 구조를 놓치고 없이는 살기가 어렵다는 것을 알게되었습니다."
그러나 그는 자신의 페이스를 맞추는 것이 중요하므로 작업과 할 일 목록에 삼키지 않도록해야한다고 말했다. "재미있는 활동을 위해 시간을 내십시오 : 나는 영화의 밤을 위해 승무원을 만나고 간식으로 완성했으며 모든" "왕좌의 게임" "을 두 번 폭로했습니다."라고 그는 말했습니다.
우주에있는 동안, Kelly는 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나올 기회가 없었으며, 그는 그 차이를 알아 차렸다 고 말했다. "몇 달 동안 작은 공간에 갇힌 후, 나는 실제로 자연의 색을 내기 시작했습니다. 녹색, 신선한 흙의 냄새, 따뜻한 태양의 느낌이 사람들의 발걸음을 내딛을 것을 권유했습니다." 밖에서 조금 움직여서 신선한 공기를 마시십시오. "현재의 곤경에서 산책이나 하이킹을하고 싶을 때 언제든지 나가실 수 있다는 점에 감사합니다. 우주복이 필요 없습니다. 연구에 따르면 자연에서 시간을 보내는 것이 운동과 마찬가지로 정신적, 신체적 건강에 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다." 그는 덧붙였다.
Kelly는 시간을 따로 보내는 방법에 대한 제안에 대해 사람들이 독서, 악기 연주, 예술 만들기, 일기 쓰기와 같은 취미를 선택할 것을 권장했습니다.
그리고 우주 정거장의 우주 비행사가 지구상에서 친구 및 가족과 계속 연락하는 방식, 화상 회의를 언급했습니다. 그는 우리가 안전하고 신체적으로 고립 된 상태를 유지하는 동안 상황을 통해 우리를 도울 수있는 관계에서 멀어지지 않도록 친구 및 가족과의 통화를 제안했습니다.
다시 크리스
은퇴 한 캐나다 우주 비행사 Chris Hadfield는 온라인 동영상에 익숙하지 않습니다. 일련의 비디오에서 우주 정거장에 탑승 한 Hadfield는 우주에 사는 것이 어떤 것인지 세상에 보여주었습니다. 그는 우주에서 손을 씻는 법, 우주에서 양치질하는 법, 우주에서 맛있는 음식을 만드는 법까지도 보여주었습니다.
그는 지금 또 그 자리에 있고 토요일 (3 월 21 일) "자기 격리를위한 우주 비행사 가이드"라는 비디오를 공유했습니다. 개인 YouTube 페이지에서 이 새로운 유행성 상황에서 사람들이 삶을 사는 방법을 알아낼 수 있도록
Hadfield는 "우주선에 자기 격리를하는 데 약간의 시간을 보냈다"고 말했다. "우주 정거장에는 매우 위험한 환경이지만, 우리는 일상 생활에서 멀리 떨어져 번성하고 생산성을 높일 수있는 방법을 찾습니다."
Hadfield는 우주 비행사가 우주 정거장에서 사람들이 현재 자신의 삶에 적용 할 수있는 격리를 처리하는 데 사용하는 4 단계 프로세스를 공유했습니다.
우선, 그는 사람들이 연구를 할 것을 제안했습니다. "실제 위험을 이해하고 두려워하지 말고"라고 말했다. "신뢰할 수있는 정보원으로 가서 지금 당면한 위험, 즉 당신, 가족, 친구, 관심있는 사람들을 찾으십시오."
둘째, 사람들이 자신의 목표를 살펴 보라고 제안했습니다. "무엇을 성취하려고합니까? 당신의 목표는 무엇입니까? 지금 당장 당신의 임무는 무엇입니까?" 그는 묻습니다.
셋째, 그는 사람들이 그러한 목표에 대한 제약을 다룰 것을 제안했다. "무엇을해야하는지 누가 말하고 있습니까? 어떤 재정 자원이 있습니까? 당신의 의무는 무엇입니까?"
넷째, 그리고 마침내 사람들에게 조치를 취하도록 촉구했습니다. "위험과 사명, 목적과 의무를 이해하고 나서 행동을 취하고 일을 시작한다"고 그는 말했다. "그들은 항상 이전에했던 일이 없습니다. 가족을 돌보고, 새로운 프로젝트를 시작하고, 기타를 배우고, 다른 언어를 배우고, 책을 읽고, 쓰고, 창조하십시오. 다른 무언가를 할 수있는 기회입니다 당신은 아마 전에 한 번도하지 않았다면 반복한다. "
Hadfield는 이제 많은 사람들이 인터넷에 액세스 할 수 있고 거의 무한한 정보와 읽고 즐길 수있는 것들이 많아 져서 스스로 격리하기에 더 좋은시기는 없었다고 덧붙였다.
"자신을 돌보고, 가족을 돌보고, 친구를 돌보고, 우주선을 돌보아 라"고 말했다. "모두가 행복한 착륙을 기원합니다."
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