영국의 새로운 연구에 따르면 불면증 치료를 위해 고안된 온라인 치료 프로그램도 불안과 우울증의 수준을 낮추는 것으로 보입니다.
수면 문제는 불안과 우울증을 포함한 정신 건강 상태가있는 사람들에게 흔합니다. 실제로 연구에 따르면 수면 문제는 종종 이러한 다른 문제의 증상으로 생각됩니다. 그러나 새로운 발견은 그 반대가 사실 일 수 있음을 시사합니다. 일부 정신 건강 상태는 수면 부족으로 인한 것일 수 있습니다.
옥스퍼드 대학 임상 심리학 교수 인 다니엘 프리먼 (Daniel Freeman) 수석 연구 저자는 성명에서“우리가 잠을 잘 자면 정신 건강에 실제로 어떤 역할을할지 모른다”고 말했다. "수면을 정리할 수 있다면 광범위한 심리적, 정서적 문제를 해결하는 데 상당한 진전을 이룰 수있을 것입니다."
연구에 참여한 사람들은 치료군 또는 대조군에 무작위로 배정되었다. 치료 그룹의 사람들은 온라인인지 행동 치료 (CBT) 프로그램에 참여했습니다. CBT는 사람들이 생각하는 방식에 중점을두고 자신의 생각과 믿음에 도전하도록 도와줍니다. CBT-I라고 불리는 불면증에 대한 특수 유형의 CBT는 1 개월 이상 지속되는 불면증 환자를위한 "최초의"치료법으로 간주됩니다. 통제 그룹의 사람들은 CBT를받지 못했습니다.
이 연구에 따르면 온라인 프로그램에는 20 분짜리 6 회의 세션이 있었고 참가자들은 수면 일기를 유지하고 특정 행동 기법을 연습하고 건강한 수면에 대해 배우도록 요청했습니다. 수면 일기의 데이터를 사용하여 프로그램은 각 참가자에게 조언을 제공했습니다.
연구원들은 10 주 후 치료군의 사람들이 대조군보다 불면증, 환각 및 편집증 경험이 적다는 것을 발견했습니다. 또한, 치료군의 사람들은 대조군과 비교하여 우울증과 불안 수준이 감소하고 심리적 복지와인지 기능이 향상되었습니다. ( "지각 기능"은 사람들이 매일 기능하고 있다고 생각한 정도를 나타냅니다.) 추가 분석에 따르면 편집증 수준 감소의 60 %가 수면 개선과 관련이있을 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 수면은 정신 건강에서 중요한 역할을하며 의사는 환자의 수면을 개선하기 위해 우선 순위를 고려해야한다고 제안했다.
프리먼은 "오랫동안 불면증은 다른 정신 건강 상태의 단순한 증상으로 사소한 것으로 여겨져 왔으며, 해결해야 할 문제로 생각되고있다"고 말했다. 그러나 "많은 사람들에게 불면증은 정신 건강 문제의 복잡한 원인의 일부가 될 수있다"고 말했다.
연구원들은이 연구에 한계가 있다고 언급했다. 예를 들어, 많은 사람들이 연구를 완료하지 않았기 때문에 그 결과가 더 큰 그룹의 사람들에게 적용되는지 확실하지 않다고 연구원들은 말했다. 참가자 중 절반 만이 두 개의 치료 세션에 로그인했으며 18 %만이 6 개의 모든 세션에 로그인했습니다. 또한 참가자들은 자신의 증상을 스스로보고했으며 신뢰할 수없는 방법이 될 수 있다고 연구원들은 말했다.
연구원들은 CBT 온라인 요법의 효과가 얼마나 오래 지속되는지 알아보기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말했다.
