'축제 시즌이되고 체중도 늘어납니다. 실제로, 휴일 파티와 가족과 함께하는 큰 식사는 올해 이번에 파운드로 포장하기가 너무 쉽습니다. 그러나 영국의 새로운 연구에 따르면 정기적으로 체중을 측정하는 등 간단한 팁으로 휴일 체중 증가를 예방할 수 있습니다.
윈터 웨이트 워치 (Winter Weight Watch)로 알려진이 연구는 휴일 동안 식사와 음주를 억제하는 간단한 조언을 사람들에게 제공하는 것이 체중 증가를 막을 수 있는지 여부를 조사했습니다. 결과는 BMJ 저널의 크리스마스 호에 오늘 (12 월 10 일) 출판되었습니다. 홀리데이 에디션은 저널의 일반적인 요금보다 더 가벼운 연구를 특징으로합니다.
이 연구의 272 명의 참가자는 무작위로 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 개입 그룹으로 알려진 한 그룹의 사람들은 휴일 동안 일주일에 적어도 두 번 몸무게를 측정하고 체중을 기록하고 반영하도록 권고 받았습니다. 이 그룹은 또한 체중 관리를위한 10 가지 팁을 받았습니다. 이러한 제안에는 분량에주의를 기울이고 알코올 및 단 음료를 제한하고 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것이 포함되었습니다.
이 그룹에는 인기있는 휴일 음식과 음료를 태우는 데 필요한 운동량을 보여주는 목록도 받았습니다. 예를 들어, 3 개의 큰 구운 감자를 태우려면 16 분의 달리기가 필요하며, 작은 와인 한 잔의 와인은 33 분의 걷기가 필요합니다.
"대조군 (control group)"으로 알려진 다른 그룹은 건강한 생활 습관을 이끌어가는 것에 대한 전단지를 받았지만, 여기에는식이 조언이나 휴일에 대한 조언은 포함되지 않았습니다.
연구원들은 크리스마스 휴가 전 (11 월 또는 12 월)에 한 번, 약 한 달 후 (1 월 또는 2 월)에 참가자의 무게를 측정했습니다.
연구에 따르면 통제 그룹의 참가자는 휴일에 비해 약간의 체중이 증가했으며 (평균 약 0.8 파운드 또는 0.4 킬로그램) 중재 그룹은 체중이 증가하지 않았습니다. 전체적으로, 중재 그룹의 참가자는 대조군과 비교하여 평균적으로 연구 종료시 약 1 파운드 (0.5 kg) 감소 하였다.
두 그룹 사이의 체중 차이는 작지만 "체중 증가가 건강 결과에 긍정적 인 영향을 미칠 것"이라는 점을 감안할 때 여전히 중요합니다.
연구원들은 그들의 연구에는 몇 가지 한계가 있다고 지적했다. 추적 관찰 기간은 상대적으로 짧았으며, 대부분의 참가자는 비만보다는 건강한 체중이 있거나 과체중 인 여성이었습니다. 결과가 다른 그룹의 사람들에게 얼마나 잘 적용되는지는 확실하지 않습니다.
그럼에도 불구하고이 결과는 휴일과 같은 위험이 높은시기에 인구의 체중 증가를 막기 위해 건강 정책 입안자들에 의해 고려되어야한다고 저자들은 결론 지었다.
