벤 프랭클린은 "일찍 일어나기"가 "건강하고 부유하며 지혜 롭다"는 믿음을 가지고 부분적으로 옳았을 수도있다. 자연적인 초기 라이저는 밤 올빼미와 비교할 때 전반적인 건강과 정신 건강이 더 좋을 수 있다고 새로운 연구가 제안합니다.
그러나 프랭클린이 알지 못하는 것은 당신의 크로노 타입 또는 특정 시간에 잠들고 자라는 경향이 유전자에 크게 의존한다는 것입니다. 그리고 그것을 바꿀 수있는 방법이 많지 않을 수도 있습니다.
Nature Communications 저널에 오늘 발표 된 (1 월 29 일) 새로운 연구에서, 연구자들은 인간 게놈에서 조기 조류와 관련된 351 개의 지역을 발견했으며 그 중 24 개만이 이전에 알려졌다. 초기 상승과 관련하여 가장 많은 유전자 변이체를 가진 연구에 참여한 사람들은 이러한 변이체가 적은 다른 사람들보다 30 분 이상 빨리 잠을자는 경향이있었습니다.
또한,이 게놈 영역은 신체의 일주기 시계와 망막에 연결되어 있으며, 망막을 통해 빛을 감지하는 뇌의 능력이 신체의 시계를 24 시간의 수면과 각성의 주기로 설정한다는 이론을 뒷받침합니다.
"연구자들의 사무엘 존스 (Samuel Jones) 영국 엑서 터 의과 대학 (University of Exeter Medical School)에서 수면 패턴의 유전학을 연구하는 한 연구진은 언론 보도에서 밝혔다.
이 연구는 영국 바이오 뱅크 (U.K. Biobank)라고하는 영국 기반의 비영리 건강 프로젝트에 참여한 약 70 만 명의 참가자들의 게놈 데이터와 미국의 민간 게놈 분석 회사 23andMe를 활용했습니다. 23andMe 참가자들은 건강 조사를 통해 "아침 사람"인지 "나이트 올빼미"인지 또는 그 사이의 어딘가에 있는지 물었습니다.
이러한 답변은 주관적 일 수 있으므로 영국 바이오 뱅크 프로젝트에서 85,000 명 이상의 개인이 착용 한 손목 밴드 활동 추적기의 정보를 통해 연구 결과를 검증했습니다.
연구팀은 수면 시간의 차이는 있지만 수면의 질에는 차이가 없다는 것을 발견했다. 그들은 또한 일부 초기 연구와 달리 밤 올빼미들 사이에서 비만과 당뇨병의 위험이 증가하지 않음을 발견했습니다. 그러나 그들은 밤 올빼미와 우울증, 불안 및 정신 분열증에 걸리기 쉬운 사이의 명백한 인과 관계를 발견했습니다.
즉, 통계 분석을 통해 연구자들은 유전학에 의해 정의 된 밤 올빼미가 많을수록 정신 분열증의 위험이 높고 복지가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이것은 수면의 질이 나쁘거나 수면 부족과 같은 요인에 의존하지 않는다고 그들은 발견했다.
수면시기와 정신 건강이 좋지 않은 이유는 아직 알려지지 않았지만 아마도 여러 가지 요인 때문일 수 있다고 메사추세츠 종합 병원 게놈 의학 센터의 강사이자 연구원 인 공동 연구자 인 Jacqueline Lane은 말했다. 이러한 요인에는 초기 라이저의 유전자에 의해 제공되는 알려지지 않은 보호, 또는 초기 라이저가받는 아침 빛의 물리적 자극, 또는 9-5 작업 사이클이 지배하는 문화에서 아침과 정오에 깨어있는 느낌의 사회적 이점이 포함될 수 있습니다. 레인은 말했다.
레인 박사는“현재의 연구는 크로노 타입이 정신 건강과 인과 적으로 어떻게 연결되어 있는지에 대한 추가 연구의 필요성을 강조하고 있으며, 이러한 연구가 완료 될 때까지 메커니즘에 대해서만 추측 할 수 있다고 레인은 말했다.
초기 라이저 세계에서 활동해야하는 선의의 밤 부엉이라면 비즈니스 생산성에 중점을 둔 The Sleep Ambassador로 알려진 수면 컨설턴트 인 Nancy Rothstein은 전적으로 운이 좋지 않다고 말했다.
로스 타인은 오후에 카페인을 섭취하지 않고 잠자리에 들기 전에 적어도 한 시간 동안 기술을 조정하여 잠을 잘 준비 할 수 있으므로 베개를 타 자마자 잠을 잘 수 있다고 말했다.
로스 타인은 라이브 사이언스에 "몇 시간 일찍 잠자리에 들도록 요청하는 것이 항상 현실적이지는 않다"고 말했다. 로슈 타인은“체내 시계는 타이밍의 변화에 적응해야한다. 샤워로 시간을 채우거나, 희미한 빛으로 읽거나, 대화를하거나, 부드럽게 스트레칭을한다”고 말했다. "머리에서 빠져 나와 호흡 및 신체 인식으로가는 간단한 마음 챙김 기술을 연습하십시오."
Christopher Wanjek 팔로우 wan 유머러스 한 가장자리로 건강과 과학에 대한 매일의 트윗을 위해. Wanjek는 "Food at Work"와 "Bad Medicine"의 저자입니다. 그의 칼럼 나쁜 약Live Science에 정기적으로 나타남
