하루에 24 시간 밖에 걸리지 않으며 대개 그 중 약 1/3이 자고 있습니다. 그래서 지나치게 애매 모호한 사람들은 항상 궁금했습니다.이 시간을 활용하고 새로운 기술이나 언어를 배울 수 있습니까? 다시 말해, 수면 학습이 가능한가?
대답은 "학습"의 의미에 따라 그렇습니다.
예를 들어, 수면 중에 오디오 녹음을 듣는 것은 복잡한 정보를 흡수하거나 처음부터 새로운 기술을 익히는 것이 거의 불가능합니다. 그러나 연구에 따르면 잠자는 뇌는 유휴 상태가 아니며 어떤 형태의 학습이 일어날 수 있음이 밝혀졌습니다. 그러나 그것이 잠을 잃을 가치가 있는지 여부는 아직 결정되지 않았습니다.
수면 학습 : 가짜에서 과학까지
그 이후로 수행 된 많은 연구 덕분에 이제 우리는 수면이 낮 동안 마주 친 것에 대한 장기 기억을 형성하는 데 중요하다는 것을 알고 있습니다. 잠자는 뇌는 하루의 경험을 되풀이하고 해마에서 처음 형성된 곳에서 뇌의 영역으로 옮겨서 안정시킵니다. 수면 중에 기억에 많은 일이 일어나고 있다는 점을 감안하면 기억이 변경, 향상 또는 새로 형성 될 수 있는지 묻는 것이 당연합니다.
수면 학습에 대한 한 가지 대중적인 접근 방식은 1930 년대에 인기있는 장치 인 Psycho-phone이었습니다. 그것은 "사랑을 발산한다"와 같은 잠자는 사람들에게 동기를 부여하는 메시지를 냈다.
처음에는 연구가 Psycho-phone과 같은 장치의 아이디어를 뒷받침하는 것처럼 보였습니다. 일부 초기 연구에 따르면 사람들은 수면 중에 겪은 재료를 알게되었습니다. 그러나 과학자들이 EEG를 사용하여 수면 뇌파를 모니터링하기 시작한 1950 년대에 그 발견이 밝혀졌습니다. 연구자들은 어떤 학습이 일어난다면 자극이 참가자들을 깨우기 때문일 뿐이라는 것을 발견했습니다. 이 빈약 한 연구는 수의학이 가짜 과학 쓰레기통에 들어가기 시작했다.
그러나 최근 몇 년 동안 연구에 따르면 뇌는 수면 중에 총 얼룩이 아닐 수 있습니다. 이러한 발견은 잠자는 뇌가 정보를 흡수하고 심지어 새로운 기억을 형성 할 수 있음을 시사합니다. 그러나 기억은 암묵적이거나 무의식적이라는 것입니다. 달리 말하면, 이런 형태의 학습은 매우 기본적이며, 독일이나 양자 역학을 배우고 자하는 경우 뇌가 달성해야하는 것보다 훨씬 간단합니다.
그럼에도 불구하고, 이러한 발견은 파이프 꿈의 범주에서 수면 학습을 높이고 과학자들의 레이더로 되돌려 놓았습니다.
호주의 멜버른에있는 모나 쉬 대학교 (Monash University)의 신경 과학자 인 토마스 앤 드릴 론 (Thomas Andrillon)은“수십 년 동안 과학 문헌은 수면 학습이 불가능하다고 말하고있다. "그러나 사람들은이 기본적인 학습 형태에 관심이 없습니다."
Andrillon은 과학자들에게 최근의 발견으로 가능한 응용에 대한 기대가 높아졌다고 말했다. 예를 들어, 수면 학습의 내재적 특성은 흡연과 같은 나쁜 습관을 버리거나 새로운 좋은 습관을 형성하려는 사람들에게이 현상을 유용하게 만듭니다.
썩은 계란과 흡연 : 협회 만들기
여러 연구에서 수면 중에 컨디셔닝이라는 기본 학습 형태가 발생할 수 있음이 밝혀졌습니다. 예를 들어 Nature Neuroscience 저널에 발표 된 2012 년 연구에서 이스라엘 연구원들은 사람들이 수면 중에 소리와 냄새를 연관시키는 법을 배울 수 있다는 것을 발견했습니다. 과학자들은 심하게 부패한 물고기 냄새를 내면서 수면 연구 참가자들에게 어조를 연주했습니다. 사람들이 깨어 났을 때, 사람들은 소리를 들으면 악취가 예상되어 숨을 참았습니다.
"이것은 인간이 수면 중에 새로운 기억을 형성 할 수 있음을 보여주는 분명한 발견"이라고 그 연구에 참여하지 않은 Andrillion은 말했다.
기억은 암묵적 이었지만 사람들의 행동에 영향을 줄 수 있다고 연구원들은 Journal of Neuroscience에 발표 된 2014 년 연구에서 발견했습니다. 이 연구에서 흡연자는 밤에 썩은 달걀이나 부패한 물고기와 함께 담배 냄새에 노출 된 후 담배를 적게 사용했습니다.
"구가"는 코끼리를 의미합니다 : 수면 중에 언어를 배우십니까?
Andrillon과 그의 동료들은 수면 학습이 단순한 컨디셔닝을 넘어 설 수 있다는 것을 발견했습니다. Nature Communications 저널에 발표 된 2017 년 연구에서 피험자들은 수면 중에 들었던 복잡한 사운드 패턴을 선택할 수있었습니다.
수면 학습 능력은 단어 학습까지 확장 될 수 있습니다. 1 월의 Current Biology 저널에 발표 된 한 연구에서, 연구원들은 "guga"가 코끼리를 의미하는 것과 같은 구성 단어와 그 의미를 잠자는 참가자들에게 연주했습니다. 그 후, 깨어 났을 때, 사람들은 객관식 시험에서 구성 단어의 올바른 번역을 선택해야했을 때 우연히 더 잘 수행했습니다.
이 모든 연구가 공통적으로 갖는 것은 암묵적인 형태의 기억을 보여줍니다. Andrillion은 "이 지식이 있다는 것을 모르기 때문에 자발적으로 사용할 수있는 지식은 아니다"라고 말했다. "질문은 '우리는 어디로 가는가?'"
새로운 언어를 배우기 위해서는 소리를 인식하고 어휘를 배우고 문법을 익히는 여러 가지 계층이 필요합니다. 지금까지 연구에 따르면 잠자는 동안 언어의 어조와 악센트에 익숙해 지거나 심지어 단어의 의미에 익숙해 질 수 있지만 하루 종일 눈치 채지 않고 우리가 이미하는 것보다 약한 수준에 도달 할 수 있습니다.
Andrillion은 비용을 고려해야합니다. 새로운 정보로 수면 두뇌를 자극하면 수면 기능이 중단되어 전날 배운 내용을 정리하고 강화하는 데 부정적인 영향을 줄 수 있다고 그는 말했다.
수면을 잃어 잠재적으로 몇 마디를 배우는 것은 현명한 절충이 아니지만 연구자들은 특별한 경우에 타협이 가치가 있기 때문에 수면 학습을 계속 연구하고 있습니다. 예를 들어, 수면 학습은 사람들이 공포증과 외상 후 스트레스 장애의 경우 습관을 바꾸거나 완고한 교란 기억을 바꿔야 할 때 유용 할 수 있습니다.
그리고 그러한 상황에서 도움이 될 수있는 암시 적 학습의 일부 형태는 수면 중에 더 강력하게 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 흡연 및 썩은 계란 연구에서 일어난 컨디셔닝은 깨어있는 동안에는 잘 작동하지 않습니다. 매일 쓰레기통 근처에서 담배를 피우면 그 둘이 서로 관련이 없다는 것을 알기 때문에 서로 연결하지 마십시오. 깨어있을 때 우리는 쉽게 속지 않습니다.
"그러나 잠자는 뇌는 그렇게 똑똑하지 않으며 우리는 우리 자신의 이익을 위해 그것을 조작 할 수있다"고 Andrillion은 말했다. " '영원한 햇살'과 매우 흡사하며, 이것은 여전히 진행중인 작업이지만 가능성이 있습니다."
그때까지, 좋은 수면은 이미 최선의 수면 학습이라는 것을 기억하십시오.
