사람들은 한밤중에 깨어나 움직이거나 소리를 내지 못할 수 있습니다. 그들은 모퉁이에 그림자가있는 모습을 보거나 가슴에 압력을가하거나 목구멍의 손을 감지 할 수 있습니다. 다른 경우에는 마치 침대 시트에서 떠 다니는 것처럼 얼어 붙은 몸에서 제거 된 느낌이 듭니다. 이 기이 한 경험은 수면 마비, 진단 및 상당히 일반적인 수면 장애로 알려져 있습니다.
역사를 통한 보급
수면 마비에 대한 언급은 일반적으로 "수면 마비"라는 이름으로 사용되지는 않지만, 역사 전체에 흩어져 있습니다. 전 세계의 민속과 신화는 깨어날 때 움직일 수없고 때로는 존재를 보거나 질식하거나 억압당하는 끔찍한 경험을 묘사합니다. 로열 의학 협회 저널에 실린 기사에 따르면 뉴 펀들 랜드에서 "오래된 돼지", 세인트 루시아 (St. Lucia)의 콕마 (Kokma), 동아시아 (Tsog)로 알려진 악몽은 모두 같은 무시 무시한 경험을했을 것입니다. 1664 년, 네덜란드 의사는 환자의 수면 마비 경험을 "인큐버스 또는 나이트-매어"라고 설명했습니다.
2011 년의 검토에 따르면, 세계 인구의 약 7.6 %가 일생 동안 적어도 한 번의 수면 마비를 경험하며, 특히 외상 후 스트레스 또는 공황 장애가있는 학생 및 정신과 환자들 사이에서 높은 비율로 주목됩니다. 수면 마비는 또한 국가 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 의해 기술 된 바와 같이 과도한 수면, 수면 공격 및 갑작스런 근육 조절 상실을 특징으로하는 기면증의 흔한 증상이다. 기면증이없는 상태에서 수면 마비는 "절연 된 수면 마비"또는 "재발 성 격리 된 수면 마비"가 반복적으로 발생하는 경우로 알려져 있습니다.
수면 마비 악마 및 기타 환각
오늘날 과학자들은 초자연적 인 브러시가 아닌 신경계 장애로 수면 마비에 대해 더 잘 이해하고 있습니다. 수면 마비는 수면주기의이 단계에서 발생하는 빠른 안구 운동으로 명명 된 REM 수면 중단으로 인해 발생합니다.
"수면 마비 동안, 당신은 깨어있을 때 REM 수면의 두 가지 측면을 가지고 있습니다."라이센스 임상 심리학자이자 "Sleep Paralysis : Historical Psychological and Medical Perspectives"(Oxford University)의 공동 저자 인 Brian Sharpless는 말했다. Press, 2015). REM 수면 중에 꿈을 꾸게 될 가능성이 가장 높으며 몸은 실제로 "아마도 꿈을 꾸지 않으려 고 노력할 것"이라고 마비되었다.
수면 마비의 에피소드 동안, 사람은 잠들거나 깨어 난 것처럼 몇 초 또는 몇 분 동안 마비됩니다. 침대 시트 아래에 얼어 붙는 동안 많은 사람들이 생생한 환각을 경험합니다.
수면 마비를 경험 한 사람들은 종종 사악한 존재를 감지하거나 자신과 함께 방에서 악마를 감지하는 것을 묘사합니다. 지난 달 수면 의학 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 수면 마비 진단을받은 185 명의 환자 중 약 58 %가 자신과 함께 방에 존재하는 것으로 나타났습니다. 보통 낯선 사람.
미국 수면 협회에 따르면 수면 마비로 인해 가슴에 압박감을 느끼거나 몸이 움직이지 않고 움직이는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 때때로 사람들은 몸 밖의 환각이 즐겁고 무중력 인 것처럼 느끼지만, 더 자주, 감각은 상당히 혼란 스러울 수 있습니다. 마비와 마찬가지로, 이러한 환각은 REM 수면의 느린 징후 일 수도 있습니다.
보스턴의 베스 이스라엘 디코 네스 메디컬 센터 (Beth Israel Deaconess Medical Center)의 정신과 의사 인 다니엘 데니스 (Daniel Denis)는“우리는 편도체가 REM에서 활발히 활동하고 있다는 것을 알고있다. "당신은 뇌의 일부가 두려움이나 감정적 인 것에 적극적으로 반응하지만 환경을 설명 할 수있는 것은 아무것도 없습니다. 그래서 뇌는 그 역설에 대한 해결책을 제시합니다." 그는 한 가지 가능한 설명이라고 말했다. 그러나 환각의 실제 원인은 여전히 알려져 있지 않습니다.
위험 요소 및 치료
2018 리뷰에 따르면 물질 사용, 유전 적 요인, 외상 병력, 정신 진단 및 열악한 신체 건강 및 수면 질을 포함한 수많은 요인이 수면 마비가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 에피소드의 빈도와 심각도 불안과 유사한 증상 및 수면 박탈과 관련이 있습니다.
Denis는 Live Science에 "이것은 왜 파도 나 한판 승부에서 나오는지 설명 할 수있다"고 말했다. "에피소드는 스트레스 기간과 일치 할 수있다."
수면 마비에 대한 정해진 치료법은 없지만 의사는 일반적으로 진단 된 환자에게 수면 일정을 개선하고 더 나은 취침 시간을 유지하도록 지시합니다. 더 극단적 인 경우 영국 국립 보건 협회에 따르면 환자에게 소량의 항우울제를 처방 할 수 있습니다. 이러한 약물은 REM 수면의 특정 측면을 억제함으로써 수면 마비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 Sharpless는 지적했다.
수면 마비가 발생하면 어떻게해야합니까?
몬테 피오레 건강 수면 장애 센터의 행동 수면 의학 담당 셸비 해리스는“수면 마비가 드물지만 수면 전문의에게 보이지 않는 경우 수면 위생이 확실해야한다”고 말했다. 뉴욕 브롱크스의 시스템. "예를 들어, 수면 마비는 수면이 박탈되었다는 신호일 수 있습니다."
해리스는 수면 마비를 겪는 사람들이 잠자리에 들기 3 시간 전에 밤새 알코올, 니코틴 및 약물을 피하고 충분한 수면을 취해야한다고 제안했다. 또한 오후 2시 이후에는 카페인을 제한해야합니다. 전자 제품을 침실에 두지 마십시오.
해리스는“이러한 것들이 도움이되지 않고 좀 더 빈번한 에피소드를 겪고 있다면 수면 전문의에게 수면 마비를 유발할 수있는 근본적인 의학적 장애가 있는지 알아 본다.
Live Science 기고자에 의한 추가보고 알리 나 브래드 포드.
