일주일에 몇 시간 운동하면 우울증에 걸릴 위험이 줄어들 수 있으며, 유 전적으로이 상태에 걸리기 쉬운 사람들의 경우에도 새로운 연구 결과가 있습니다.
저자들은 특정 유전자가 우울증의 위험을 증가 시키지만 운동 수준의 증가가 본질적으로이 유전자 위험을 상쇄한다는 것을 발견했습니다.
전반적으로 일주일에 4 시간마다 (약 35 분) 참가자들은 향후 2 년 동안 우울증이 발생할 확률이 17 % 감소했습니다. 이 운동의 보호 효과는 우울증에 대한 유전 위험이 높은 사람들에게도 적용됩니다.
"우리의 연구 결과는 우울증과 관련하여 유전자가 운명이 아니며 육체적으로 활동적인 것이 유 전적으로 취약한 개인의 미래 에피소드의 추가 위험을 중화 할 가능성이 있다는 것을 강력하게 시사한다" 매사추세츠 종합 병원의 정신과 의사는 성명서에서 밝혔다.
이 연구는 오늘 (11 월 5 일) Depression and Anxiety 저널에 실렸다.
유전 위험
국립 보건원 (NIH)에 따르면 가족에서 우울증이 발생할 수 있으며, 이는 유전 적 요인이 질병 발병 위험에 기여한다는 것을 시사합니다. NIH에 따르면 우울증의 유전학에 대한 연구는 아직 초기 단계이지만 연구 결과에 따르면 각각 작은 효과를 가진 여러 유전자가 결합하여 질병의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
또한, 이전 연구에 따르면 운동은 사람들의 우울증 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나이 혜택이 우울증에 대한 유전 적 위험과 같은 특정 위험 요소를 가진 사람들에게 적용되는지는 확실하지 않다고 저자들은 말했다.
새로운 연구에서, 연구원들은 사람들의 유전자, 환경 및 생활 양식이 건강에 미치는 영향을 더 잘 이해하도록 돕기위한 데이터베이스 인 Partners HealthCare Biobank에있는 약 8,000 명의 참가자 정보를 분석했습니다. 참가자들은 혈액 샘플을 제공하고 게놈을 분석하고 일주일에 일반적으로받는 운동량과 같은 라이프 스타일 행동에 대한 설문 조사를 작성했습니다. 이 정보는 보스턴에 기반을 둔 건강 관리 시스템 인 Partners HealthCare 내의 사람들의 전자 건강 기록 (EHR)과 연결되었습니다.
새로운 연구에 참여하기 위해 참가자들은 현재 우울하지 않았기 때문에 연구원들은 지난 1 년 동안 의료 전문가를 방문한 사람들을 우울증에 배제시켰다. 그런 다음 저자는 향후 2 년 이내에 나머지 참가자 중 EHR의 청구 코드를 기반으로 새로운 우울증 발생 사례를 확인했습니다.
연구원은 또한 게놈 데이터를 사용하여 우울증에 대한 사람의 유전 위험을 계산했으며, 위험에 따라 사람들에게 "점수"를 부여했습니다. 이를 통해 연구자들은 우울증에 대한 유전 적 위험이 낮고 중간 수준이 높은 그룹을 세 그룹으로 나눌 수있었습니다.
보호 효과
연구자들은 당연히 우울증에 걸릴 유전 위험이 높은 사람들이 유전 위험이 낮은 사람들에 비해 향후 2 년 안에 새로운 우울증 발생률이 50 % 더 높았다는 사실을 발견했습니다.
그러나 모든 위험 그룹에서 신체적으로 활동적인 사람들은 새로운 우울증을 경험할 가능성이 적었습니다. 예를 들어, 고위험군의 사람들 중 우울증 발병률은 운동을하지 않은 사람들의 경우 13 %에 가까운 반면 일주일에 약 3 시간 동안 운동 한 사람들의 경우 8 %에 불과합니다.
또한 달리기와 같은 고강도 운동과 요가와 같은 저 강도 운동은 우울증 위험 감소와 관련이 있습니다.
그러나이 연구는 연관성을 발견했으며 운동 부족으로 우울증을 유발한다는 것을 증명할 수는 없습니다 (이전 연구에서는 운동이 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사했지만). 또한, 연구에 사용 된 EHR은 우울 에피소드의 심각성을 포착하지 않으며 Partners HealthCare 시스템 외부의 치료를 반영하지 않습니다.
그럼에도 불구하고이 연구는 의사가 환자에게 상담하고 환자에게 우울증의 가족력이있는 경우에도 위험을 낮추기 위해 할 수있는 의미가 있다고 환자에게 권고 할 수있는 "유망한 증거"를 제공한다.
물론 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 규칙적인 운동은 우울증 위험을 줄이는 것 외에도 사람들의 심장병 위험, 제 2 형 당뇨병 및 일부 암과 같은 다른 건강상의 이점을 많이 가지고 있습니다. 그러나 CDC의 국립 건강 통계 센터 (National Center for Health Statistics)에 따르면 미국인의 1/4 미만이 국가 운동 지침을 충족한다고합니다.
