충분한 수면을 취하지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다. 많은 연구에서 Z의 부족이 특정 기간 동안의 사망 확률과 관련이 있습니다. 그러나 스웨덴의 새로운 연구에 따르면 일주일 동안 필요한만큼 잠을 잘 수 없다면 주말에 보충 할 수 있다고합니다.
연구원들은 65 세 이하의 사람들이 밤에 5 시간 이하를자는 사람들은 13 년의 연구 기간 동안 밤에 6 ~ 7 시간의 수면을 취한 사람들보다 사망률이 65 % 더 높다는 것을 발견했습니다. 그러나 평일 짧은 수면과 주말 수면의 균형을 맞춘 개인은 사망률이 증가하지 않은 것으로 나타났습니다.
즉, 수면 손실로 인한 피해를 보충 할 수 있음을 시사합니다.
스웨덴의 스톡홀름 대학교 행동 의학 교수 인 Torbjörn Åkerstedt 교수는“우리는 이것을 100 % 증명할 수는 없지만 이것이 일어나고 있다는 것이 합리적이라고 가정한다.
이 연구에서 Åkerstedt와 그의 동료들은 1997 년 스웨덴의 의료 설문 조사에서 수집 한 성인 38,000 명 이상의 데이터를 수집했습니다. 설문 조사에서 참가자들은 주중과 휴일에 수면 시간에 관한 두 가지 질문에 답변했습니다.
그런 다음 팀은 국가의 국가 사망 기록부를 사용하여 최대 13 년 동안 참가자를 추적하고 성별, 체질량 지수 및 흡연과 같은 건강 또는 사망 위험에 기여할 수있는 요인을 통제했습니다.
이전 연구에서 알 수 있듯이 수면 시간은 사망 위험과 U 자 모양의 관계를 가졌습니다. 다시 말해, 너무 많은 수면과 너무 적은 수면 모두 연구 기간 동안 사망 위험과 관련이있었습니다. 밤에 5 시간 미만을자는 사람들과 마찬가지로, 8 시간 이상을 계속자는 사람들은 밤에 6 ~ 7 시간을 잤던 사람들보다 더 나빴습니다.
짧은 수면 시간은 뇌졸중, 심장병, 대사 증후군, 고혈압 및 비만을 포함한 수많은 건강 문제와 관련이 있으며, 이로 인해 사망 위험이 높아집니다. 그러나 긴 수면 시간과 사망 위험 사이의 연관성은 더욱 신비 롭고 측정 할 수없는 근본적인 건강 문제와 같은 세 번째 요인에 의해 유발 될 수 있다고 Åkerstedt는 말했다.
"긴 수면으로 우리는 좋은 설명이 없습니다. 우리는 더 높은 수면 요구와 관련이 있고 건강하지 않은 무언가가 있어야한다고 생각합니다." 다시 말해, 근본적인 건강 문제는 사람이 너무 많이 자고있는 이유 일 수 있습니다.
이 연구는 또한 수면 패턴과 사망률 사이의 연관성이 65 세 이상인 경우 사라 졌다는 것을 발견했습니다. Åkerstedt는“이 나이에 사람들은 필요한 수면을 취하지 만 30 세 또는 40 세의 사람들은 필요한 수면과 실제로 얻는 것 사이에 큰 불일치가 종종 있습니다.
이 불일치의 결과는 주말 수면으로 완화 할 수 있지만 한계가있을 수 있습니다. 연구에 따르면 수면 박탈은 잠재적으로 장기적 일 수있는 뉴런의 상실 및 뇌 연결의 변화와 같은 생리 학적 변화를 유도합니다.
또한 1 시간의 수면을 잃는 것은 몇 시간을 잃는 것과 신체에 다른 영향을 줄 수 있습니다. Åkerstedt는“반나절보다 밤새 더 큰 타격을받습니다.
